پیش گفتار
آنچه در این دوره خواهیددید.
-
عناوین دروس
قسمت اول
05:59
-
26.7 مگابایت
قسمت دوم
40:33
-
185 مگابایت
قسمت سوم
41:49
-
165 مگابایت
قسمت چهارم
05:59
-
26.7 مگابایت
فایل PDF ضمیمه ویدیو
-
7.53 مگابایت
چه چیزی یاد می گیرم
Hi-Yo Intervals
Movement for Abs and Back
Movement for Hips and Knees
Movements for Mobility