در این دوره در مورد چارچوب کلی، برنامه‌ریزی و ساختار رویکرد جردان به توانبخشی آسیب‌های همسترینگ بحث می شود. دوره شامل بسیاری از تمرین‌های عملی خارق‌العاده برای پیاده‌سازی در تمرین روزانه می باشد و به شا درک عمیق‌تری از دلیل تجویز و اجرای تمرین جوردان ارائه می‌دهد.

اهداف کلیدی آموزشی:

رویکرد چند عاملی برای توانبخشی همسترینگ

اهداف و نسخه تمرینی مرحله بازسازی

اهداف و نسخه تمرینی فاز عملکردی

عوامل خطرایجاد آسیب

استراتژی های رسیدگی به انعطاف پذیری و تحرک دینامیک

زمان و نحوه استفاده از تمرینات همسترینگ غالب هیپ و زانو

طول فاسیکل و تمرین اکسنتریک به عنوان یک عامل خطر برای آسیب

تأثیر کنترل کمری لگنی و تأثیر آن بر میزان آسیب همسترینگ

راهبردهای تمرینات پلایومتریک همسترینگ

نحوه رسیدگی به مکانیک دویدن در مقابل سرعت بالا

تمرینات مبتنی بر سرعت بالا، تمرینات فاز عملکردی و تمرینات اجرای عملکردی